Как заставить себя заниматься спортом
Помимо цели и сроков нужно составить план. Сколько раз вы будете заниматься в неделю для достижения цели? Сколько подходов, и каких упражнений? Будут ли ваши тренировки проходить в спортзале, дома, в парке, в танцевальном классе или в бассейне? В какой половине дня, и в каком часу вы будете приступать, а когда будете заканчивать?
Читать полностью >>>Как быстро накачать пресс?
Одним из самых эффективных упражнений для пресса является сгибание туловища. Выполнять его нужно лежа на спине и подогнув ноги таким образом, чтобы колени были как можно выше. Кроме того, важно чтобы руки при этом были прямыми
Читать полностью >>>5 ошибок при тренировки пресса
Чтобы эффективнее прокачать свой пресс, во время упражнений вы должны максимально свернуться в "клубочек". Если вы выполняете подъем ног, то ноги желательно немного согнуть в коленях и акцент делать не на подъеме ног, а на подъеме таза.
Читать полностью >>>Жиросжигатели для женщин и мужчин
Женщины более безответственно принимают подобные препараты, нежели мужчины, «похудеть» - вот главная задача, которая стоит перед слабым полом, а какими путями этого достичь уже не важно. Однако, жиросжигатели для женщин, которые четко знают чего хотят, постоянно работают над своим телом – это не самый плохой вариант, к тому же при правильном применении жиросжигатели действуют на организм следующим образом...
Читать полностью >>>Как правильно отжиматься?
Занимаясь три – четыре раза в неделю, вы сможете достаточно быстро сделать свою грудь упругой, подтянутой и привлекательной. Все что нужно, это соблюдать все вышеперечисленные правила о том, как правильно отжиматься от пола и попробовать выполнять упражнения с различными дополнениями.
Читать полностью >>>Как быстро убрать жир на животе
Для того чтобы тренировки приносили максимум пользы, необходимо подобрать и диету для себя. Никаких ограничений нет, однако стоит на некоторые время забыть про следующие продукты:
Читать полностью >>>Как легко убрать жир на ляшках
Важно понять, что убирать жир с ляшек и при этом не затрагивать другие части тела, например ноги или живот – не получиться. И именно с этих частей тела начнется путь к красивой фигуре, а бедра станут лишь завершающим этапом. Опираясь на то, что нужно начинать с общей корректировки веса, стоит принять во внимание следующие советы
Читать полностью >>>Узнайте как правильно бегать
Давно известно, что при обычном образе жизни, наши легкие работают не на полную мощность. А вот при занятии бегом, они раскрываются, увеличивается объем потребляемого кислорода, соответственно организм получает большую порцию такого необходимого для нас воздуха.
Читать полностью >>>Боль в мышцах после тренировки
Так с чего же начать тем, кто до этого спортом почти не занимался, мало двигался, не тренировался? Начните с малого — с утренней зарядки на улице или в хорошо проветренной комнате.
Читать полностью >>>Как научиться плавать
Как говорил один очень хороший тренер по плаванию, не способных к плаванию людей не существует. В бассейне «Москва», например, обучают плаванию даже семидесятилетних, которые до этого воды боялись.
Читать полностью >>>Польза плавания
Плавание закаляет и повышает обмен веществ, а стало быть, способствует развитию подростков и детей. Плавание великолепно тренирует легкие; недаром у пловцов самая большая жизненная емкость легких — 6000—8000 см3! Плавание отлично укрепляет сердце и сосуды.
Читать полностью >>>
