Отношения с любимым человеком приносят разочарование? Работа не доставляет удовольствия? Хочется поменять обстановку? В любой ситуации у человека есть выбор изменить все к лучшему или оставить как есть.
Любое решение, порой совсем незначительное, помогает стать счастливее. В позитивной психотерапии существуют свои рецепты, направленные на улучшение качества жизни.
Живите «здесь и сейчас»
Распространенной ошибкой большинства людей является ожидание чего-то хорошего. Они ждут повышения зарплаты, когда наступит отпуск, когда вырастет ребенок, когда будет хорошая погода и т. д. Некоторым довольно трудно найти позитивное в том, что окружает его «здесь и сейчас». Чтобы получить удовольствие от жизни, не надо надеяться на «светлое» будущее.
Ведь радоваться можно начать прямо в этот момент. Для этого достаточно обратить внимание на то, что вас окружает. На пасмурном небе можно разглядеть необычные облака, добираясь с работы обычным маршрутом можно увидеть необычные вещи, которые внесут в жизнь разнообразие и новые приятные ощущения. Чтобы соблюдать правило «здесь и сейчас» необходимо развивать в себе такие качества, как внимание и осознанность.
Действуйте
Это правило незаменимо при возникновении тяжелых ситуаций, которые многие начинают считать безвыходными. К примеру, возникают проблемы на работе. Есть те, кто начинает «проигрывать» в голове неприятную ситуацию, что только усугубляет их состояние. Вместо того, чтобы жалеть себя и думать о том, что все непоправимо, следует действовать и, возможно, все покажется гораздо проще.
Для начала рекомендуется описать ситуацию на бумаге. Это поможет структурировать все, что известно на данный момент. Далее следует обдумать, что можно предпринять для исправления ситуации, выделив несколько этапов в реализации своих целей. И последняя рекомендация, которой необходимо придерживаться – действовать.
Поверьте в свои силы
Многие люди недооценивают свои возможности. Несмотря на то, что есть события, происходящие независимо от воли человека, следует верить в себя и свои силы, чтобы изменить жизнь к лучшему. Не следует считать, что действия одного человека будут каплей в море.
На этот случай существует мудрая пословица «вода камень точит». Хороший поступок, который смог сделать немного счастливее другого, считается уже немаловажным достижением. Вера в себя является непременным атрибутом успеха.
Научитесь прощать
Практически каждый человек имеет обиды на себя или других, которые бережно хранит в своем сердце. Воспоминания о несправедливости берегутся и припоминаются при любом удобном случае. Любая обида сходна с «затягиванием» узла. Чем больше ее беречь, тем он становится туже.
На самом деле, многие из них вполне можно простить и забыть, что позволит прочистить поток эмоций, а иначе говоря, «развязать» эмоциональный узел. Только прощание со старыми обидами позволит с легкостью и спокойствием двигаться дальше, навстречу счастливому будущему.
Полюбите свою работу
Большую часть жизни человек проводит на работе. Тем не менее, многие не видят смысла в том, что они делают. Следовательно, и время, проведенное за этим занятием, приносит мало удовольствия. Соответственно, возникает общая неудовлетворенность окружением и жизнью в целом.
Для того чтобы стать немного счастливее, следует или поменять работу (заняться тем, что действительно нравится), или поменять свое отношение к уже имеющейся профессии. Большинство людей, стремящихся улучшить свою жизнь, выбирают второй вариант. Сделать это можно несколькими способами:
- Сосредоточьтесь на самых интересных моментах в своей деятельности;
- Уделите внимание развитию своих профессиональных навыков;
- Вспомните о том, что ваша работа имеет большое значение для окружающих.
Уделяйте время родным и близким
Современный ритм жизни является невероятно высоким. Из-за ежедневных проблем мы часто забываем о своих близких и не успеваем сделать что-либо для них. Помните, помогая другим, вы также, помогаете и себе. Если совершать хотя бы одно доброе дело в день, то довольно быстро вы заметите, как улучшится качество собственной жизни.
Даже в сложных обстоятельствах не следует терять чувство юмора. Самая, на первый взгляд, беспросветная ситуация может стать веселым приключением, если посмотреть на нее под другим углом. Конечно же, не следует увлекаться юмором, иногда требуется сдержанность и серьезность. Но не зря ученые заметили, что смех продлевает жизнь и делает нас гораздо счастливее.
И самое главное, что необходимо помнить, это то, что все проходит. Полностью исключить негативные эмоции из жизни человека никогда не получится. Однако, важно не зацикливаться на них, стараясь постепенно вернуться к комфортному для себя состоянию.
