Зарядка для детей является неотъемлемой частью полноценного физического и умственного развития ребенка. Многие врачи советуют начинать проводить занятия с полугодовалого возраста, когда ребенок и сидеть толком не умеет. Есть ли в этом смысл? Однозначно есть, ведь именно физические нагрузки помогут ребенку иметь правильную осанку, сберегут его здоровье, помогут повысить интеллектуальный уровень. Но, начнем по порядку и разберемся, какие физические упражнения необходимо выполнять детям в том или ином возрасте.
Зарядка для малышей от шести месяцев до трех лет
Стоит понимать, что понятие «зарядка» в классическом его проявлении, абсолютно не подходит для малышей. Причина кроется в том, что с 6 месяцев до года, ребенок просто физически не сможет делать с вами наклоны, приседания и подобные упражнения – для этого возраста предназначены пальчиковые игры и массаж, проводимые как опытными специалистами, так и самим родителями.
А вот детки от года до трех лет также имеют совершенно иное представление о том, как необходимо заниматься. Вы, конечно же, можете поставить ребенка напротив себя и заставить его повторять за вами, но результатом станут истерики на счет того, что ему скучно и он больше не хочет делать зарядку. Только превратив упражнения в веселую игру, добавив немного песенок и стишков, включив ролевые постановки, вы сможете приобщить активного кроху к здоровому образу жизни и помочь ему развиваться. Начнем с элементов зарядки для малышей от 6 до 12 мес.:
- велосипед;
- подъемы ног;
- стимулирование ползания;
- приподнимание на колени;
- доставание ногами ушей;
- ходьба;
- приседания.
Выглядит все достаточно просто. Велосипед – классическое полезное упражнение ножками, в котором помогают родители, поддерживая ножки за голени и задавая тон движениям. Подъем ног выполняется родителями от голени, сначала поднимаются обе ноги, затем поочередно.
Стимулирование ползания – это ни что иное как переворачивание ребенка на живот и привлечение его внимания красивыми, яркими игрушками, до которых он точно захочет дотянуться.
Научить ребенка вставать на колени, очень просто. Сперва положите его на живот и дайте ему вцепиться ручками в ваши пальцы. Затем отведите его руки, вверх и в стороны и медленно начните его приподнимать.
Что касается доставания ногами до ушей, то большой палец правой ноги, должен доставать до левого уха и наоборот. Вы, возможно скажете что это издевательство, проводить подобную зарядку для малышей, но здесь речь идет об обыкновенной растяжке.
Ходьба и приседания – классические элементы зарядки для деток постарше. Поводите ребенка по комнате, держа его за ручки. И пусть он, держась за вас и с вашей помощью, поймет, как необходимо приседать. Только родители обязательно должны следить за тем, чтобы ножка при обоих упражнениях не приподнималась на носочек.
Да, и вспомните стишки из своего детства или прочтите в интернете, так вы сможете превратить упражнения в легкую и приятную игру. Что же касается полезной зарядки для детей постарше, то здесь все немного проще, вы ведь и сами помните упражнения из своего детства, детского сада и школы. Ну а мы на всякий случай напомним:
- поднимание ручек высоко до солнышка;
- перекаты с носочков на пальчики и обратно;
- приседания;
- мостик личиком в низ;
- паровозик на четвереньках;
- ножницы руками;
- пистолетик;
- кошечка - выгибания, стоя на коленях;
- бег;
- прыжки на месте;
- "мишка косолапый".
С упражнениями все ясно, но мы повторимся, выполнять их стоит только в процессе веселой игры. Рассыпьте игрушки и попросите малыша собрать их, тем самым выполняя наклоны. Упражнение кошечка, пистолетик, паровозик, сопровождайте веселыми звуками. Одним словом – включите всю свою фантазию.
Зарядка для детей от 3 лет
Как делать зарядку для малышей вы уже выяснили, теперь необходимо разобраться с физическими упражнениями для детей от трех лет до десяти. К ним относятся следующие:
- ходьба с высоко поднятыми коленями;
- наклон туловища с разведенными руками;
- подъемы рук;
- наклоны туловища из положения сидя;
- прыжки через бревно;
- - наклоны с поднятыми руками;
- ходьба по бревну или бордюру;
- наклоны с прямыми коленями;
- прыжки на одной ноге;
- - мостик;
- отжимания опираясь на колени;
- приседания;
- прыжки на скакалке.
Количество упражнений внушающее, поэтому вы должны понимать, что выполнять их все за один раз не нужно. Подберите самые приятные элементы зарядки для детей вашего возраста и делайте их ровно до тех пор, пока вашему чаду не надоест.
Когда стоит выполнять зарядку? Только тогда когда ребенок готов к этому. Конечно лучшее время – это утро, но, заставлять ребенка интенсивно махать руками и ногами, тогда когда он еще досматривает сны, стоя, лучше не стоит.
Для того чтобы упражнения выполнялись легко и непринужденно, для деток от трех лет и старше, так же как и для малышей лучше подобрать сопроводительные стишки и провести аналогии выполняемых действий, например, с деревцом, которое колышется на ветру, кошечкой, которая выгибает спинку, мальчиком, который собирает грибочки и прочими героями. Если к этому еще и добавить тематическую песенку, то ваш малыш будет выполнять зарядку с огромным удовольствием.
