Каждый живой организм нуждается в периодическом отдыхе и сне. Приведем любопытные сведения о снах и сновидениях.
Что влияет на время сна?
Почему некоторые из нас прекрасно себя чувствуют после короткого сна, а другим нужно проводить по 10 часов в постели, чтобы выспаться? На продолжительность сна влияют два фактора: возраст и наследственность. Чем человек моложе, тем дольше ему требуется отдыхать. Так, младенец в возрасте до двух месяцев может спать до 18 часов в сутки.
А вот взрослым людям нужно гораздо меньше времени на сон. Сколько взрослому человеку потребуется времени, чтобы выспаться, напрямую зависит от наследственности. Кроме того, генетика оказывает влияние на биологические часы, то есть, на то, будет ли человек «совой» или «жаворонком».
Несмотря на то, что время, необходимое для полноценного восстановления сил индивидуально, большинству людей требуется спать не менее восьми часов. И только 3% взрослого населения могут спать меньше (около 6 часов) и, при этом, прекрасно высыпаться и эффективно работать на протяжении дня.
Действие эффекта плацебо
Оказывается, для того чтобы хорошо себя чувствовать днем, нужно быть твердо уверенным в том, что вы прекрасно отдохнули. Особенно ярко выражен эффект плацебо, если человеку о том, что он хорошо выспался, сообщит авторитетный доктор. Данный факт подтвержден экспериментами.
Группу людей подвергли исследованиям, которые, как им сообщили, позволяют оценить, насколько хорошо человек выспался прошлой ночью. Половине испытуемым сообщили, что они хорошо отдохнули, а половине – что они спали плохо. В результате, на последующих испытаниях большую работоспособность показали люди, входящие в первую группу.
Связь снов с реальностью
Многие слышали, что в сновидениях находят отражения события, происходящие в жизни. Однако имеется и обратная зависимость. Сюжеты снов могут отразиться на взаимоотношениях с окружающими.
Ради эксперимента несколько десятков людей вели дневник, в котором отмечали сюжеты своих сновидений и события жизни. После оценки этих записей было отмечено, что если по сюжету сновидения сновидец конфликтовал с кем-то из близких ему людей, то и в реальной жизни возникали трудности в общении с этим человеком.
Особенно ярко эта зависимость проявляется в общении супругов. Если в сновидении присутствовала измена, то отношения в паре ухудшались. Но в том случае, если приснилось нечто романтическое в отношениях с партнером, то и сближение происходило и в реальности.
Люди, страдающие от недостатка сна, несчастны в личной жизни
Человек, который плохо спит, становится раздражительным и ворчливым, изливая свое недовольство на партнера. Объясняется это просто – полноценный сон важен для нормального самочувствия и стабильного психического состояния. Поэтому с людьми, которые хронически не высыпаются, крайне сложно общаться.
Поза для сна и изжога
Многим знаком такой малоприятный симптом, который принято называть изжогой. Оказывается, чтобы быстрее избавиться от этого явления, нужно не только принимать выписанные врачом лекарства, но и правильно выбирать позу для сна.
Спать нужно на левом боку, тогда неприятные ощущения будут беспокоить меньше. В положении на правом боку происходит расслабление мышц, «перекрывающих» поступление содержимого из желудка в пищевод. Поэтому положение на правом боку при изжоге способствует ухудшению состояния.
Ночные кошмары и страхи
Многие из нас однажды просыпались от собственного вскрика. К таким последствиям приводят ночные страхи, которые нужно отличать от кошмаров. Хотя и то, и другое является нарушением, связанным с отрицательными эмоциями и переживаниями. Существенное отличие ночных страхов в том, что спящий на пике эмоций полностью или частично просыпается, а вот при ночном кошмаре – сон не прерывается.
Проснувшись от приступа страха, человек не может сразу успокоиться. Заметны и объективные признаки нарушения – тахикардия, потливость, расширенные зрачки. Для того чтобы «прийти в норму» человеку требуется до 20 минут, поэтому бесполезно уговаривать проснувшегося в ужасе человека немедленно успокоиться.
Страхи и кошмары во время сна, в основном, преследуют детей в возрасте до 7 лет, причем, мальчики страдают от них чаще, чем девочки. У взрослых ночные страхи отмечаются реже.
Правда о лунатиках
Многие слышали, что лунатиков опасно внезапно будить. Действительно, несмотря на то, что вреда для здоровья во внезапном пробуждении нет, высока вероятность, что реакция резко разбуженного лунатика будет неадекватной.
Склонные к хождению во сне люди, как правило, начинают совершать неосознанные движения в фазе сна, которая называется «медленной». В это время человек спит очень глубоко, и ему сложно сразу понять, что с ним происходит при резком пробуждении. Это состояние принято называть «инерцией сна», оно может продолжать до получаса.
Внезапно разбуженный человек может не узнавать знакомых и даже проявить агрессию к окружающим или причинить вред самому себе. Поэтому медики не рекомендуют будить лунатиков во время их хождений, лучше попытаться мягко отвести обратно в постель.
Человек, который не спал десятилетиями
Все знают, что жить без сна невозможно. Однако жил на планете человек, который обходился без сна четыре десятка лет и не страдал от этого. Этот человек был солдатом, принимавшим участие в сражениях 1-ой мировой.
При ранении в голову у Поля Керна (так звали солдата) была повреждена часть мозга. Последствием этой тяжелейшей травмы стало полное отсутствие сна. Причем, несмотря на длительную бессонницу, признаков утомления или истощения организма не наблюдалось. После ранения Поль прожил еще сорок лет и умер в почтенном возрасте, так больше ни разу не заснув.
Однако большинство людей, страдающих бессонницей, в отличие от Поля Керна чувствуют себя плохо, поэтому нужно всячески стараться нормализовать свой сон, чтобы обеспечить организму полноценный отдых.
