Каждый человек, хоть раз, да и задумывался, как же можно продлить свою жизнь, чтобы осуществить все свои планы. Как же это сделать, ответ очевиден, всего лишь нужно более тщательно следить за своим здоровьем. Мы провели опрос долгожителей нашей страны и решили поделиться с вами их рекомендациями.
Данные советы весьма благоприятно, отразятся на вашем физическом здоровье и к тому же займут у вас не более пяти минут. Смело выбирайте любой совет и вперед за долголетием!
1. Морская соль в помощь
Морская соль всегда славилась своими лечебными свойствами. Ее довольно таки просто приобрести, и стоит она копейки. Так что, идем срочно в магазин, покупаем соль и начинаем полоскать ею полость рта. Это принесет пользу твоим зубам и горлу. Нос не рекомендуется полоскать солью, есть вероятность попадания соли в ухо, что может грозить отитом.
2. Забудьте про лифт
Вступай в ряды поклонников здорового образа жизни, вырабатывай в себе привычку не пользоваться лифтом. И уже через несколько недель, отказавшись от этого блага цивилизации, ты сможешь ощутить на себе, что нет отдышки и фигура стала приобретать лучшие формы. Но если ты считаешь, данное занятие совершенно не увлекательным и трудным.
Для начала, хотя бы спускайся по лестнице вниз. Нагрузка на мышцы и сосуды будет обеспечена, и справиться с этой задачей намного легче, чем подниматься вверх. Далее и подниматься без использования лифта для тебя станет совершенно простым и веселым занятием.
3. Контрастный душ для ног
Данную процедуру лучше проводить перед сном, так быстрее и крепче заснешь и к тому же укрепишь вены нижних конечностей. И совсем необязательно обливаться всему, чтобы закаляться, достаточно каждый день обливать ноги до коленок и всегда будешь здоров.
4. Дыхательные упражнения в массы
Наверное, вы сейчас подумали, что дыхательные упражнения заключаются в том, что бы вдыхать большое количество кислорода, но это не так. Чтобы правильно сделать упражнение, нужно сделать глубокий вздох, затем выдохнуть всей грудью воздух и попробовать задержать дыхание как можно дольше. Далее хорошенько отдышаться и повторить.
Вы спросите, на что же благоприятно может повлиять дыхательная гимнастика, отвечаю на работоспособность органов дыхания нашего организма. Как мы все с вами знаем, без дыхания невозможно долго прожить. Так что активно практикуем дыхательные упражнения.
5. Ешь продукты с высоким содержанием клетчатки
По статистике более 40 % жителей нашей страны достигшие тридцати летнего возраста страдают таким неприятных заболеванием , как геморрой. Что бы, не стать жертвой данного вредоносного недуга, рекомендуем употреблять в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки, к ним можно отнести: все овощи, фрукты, злаки.
6. Забота о шеи, прежде всего
Мы все с вами живем в современном обществе, в котором просто не обойтись без компьютера. А к чему приводит длительная работа у компьютера, правильно это постоянные боли в плечевых мышцах и верхних отделах хребта.
И мягко говоря, это осложняет жизнь. Есть отличный совет, как расслаблять шею, всего лишь нужно вооружившись карандашом или ручкой, зажать предмет в зубах и прописать им в воздухе перед собой алфавит от А до Я.
7. Выполняй упражнение для осанки
Хотите, чтобы ваша осанка всегда была в тонусе. Тогда, выполняйте эти не хитрые упражнения и благоприятный эффект обеспечен. Итак, начнем: встаньте спиной к стенке, затем отойдите от нее, сохраняя спину выпрямленной и так несколько подходов.
Для следующего упражнения вам понадобится небольшая книга, положите ее себе на голову и попробуйте присесть, чтобы она не упала, сделайте его не меньше 10 раз.
8. Отдых глазам
Из всего перечня упражнений для глаз, на мой взгляд, самое эффективное, просто их закрыть. Так же, можно тщательно разогреть ладони и приложить руки ко лбу таким образом, чтобы ладони, закрывали глаза, не касаясь век. Постарайтесь давать отдыхать глазам, как можно чаще.
9. Пей воду с лимоном
Самый простой способ легко и эффективно повысить себе иммунитет, это каждое утро выпивать стакан теплой воды с лимонным соком. Польза от такого коктейля просто удивляет. Там огромное количество витаминов, которые помогут вам всегда быть здоровыми и в отличной форме. Так как, вода с лимоном отлично ускоряет обмен веществ в организме, что способствует похудению.
10. Пощипывай уши
На нашей мочке уха спрятаны на редкость бодрящие нервные окончания. Легкое пощипывание ушка, сделает тебе более бодрым и энергичным. Весь секрет это в том, что мочка уха высокочувствительна и способна передавать сигналы в мозг.
Соблюдая все вышеуказанные советы и рекомендации, можно основательно укрепить свое здоровье и продлить себе жизнь на долгие годы, уделяя всего несколько минут в день. Попробуй сам и расскажи своим близким.
