Как перестать нервничать по пустякам, на работе, перед важной встречей или датой? – вопросы, которые так или иначе возникают у каждого из нас и достаточно часто. К не легкому темпу жизни добавляется еще общение с неприятными людьми, важные контракты, плотный график, отсутствие отдыха и поддержки. Но, существует несколько универсальных советов того, как перестать нервничать по мелочам.
Главное – положительный настрой
Тахикардия, потоотделение, высокое давление и высокий пульс – все эти симптомы являются спутниками нервозности. И перед тем, как выяснить, как справиться с нервами, следует четко понять, что склонность нервничать – это не естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. И именно по этой причине с такими проявлениями нужно бороться, ведь они не помогут ни написать экзамен, ни правильно провести переговоры, ни решить какую-либо иную стрессовую ситуацию.
Причины стресса, а следственно и нервозность – это исключительно ваше реагирование на определенную ситуацию. И, следует только посмотреть на нее иначе, как становиться ясно, что не все так плохо.
Прямо сейчас посмотрите не стрессовую ситуацию под другим углом, а именно в контексте вашей жизни. Так ли важны именно эти переговоры? А каким образом на вашей жизни отобразиться испачканное пальто или опоздание на пять минут? А вспомните ли вы через неделю о пересоленном ужине или дождливом дне? Как только вы поймете, что эти негативные события не представляют для вас никакой угрозы и вспомните о своих планах на будущее, все ваши «возбудители нервов» станут не столько значимыми.
Учитывая все вышесказанное – первым, важным правилом в борьбе с нервами является положительный настрой. Конечно, только это не поможет, но с чего-то, же стоит начинать?
Несколько простых, но эффективных советов, как перестать нервничать
Отдых, успокоительные травки, хороший сон – это то, о чем вы уже конечно слышали. Однако в борьбе с нервами, эти советы не являются единственными, способными дать результат. Так, обратите внимание на следующие упражнения и действия:
- контрастный душ, поможет свежим взглядом взглянуть на обстоятельства;
- поделитесь с родными, близкий человек поможет взглянуть на нее по-другому;
- исключите раздражители. Не нравится напарница? Пересядьте за другой стол;
- любимое дело – то, что поможет вас в период длительных стрессов и нервов;
- занимайтесь самовнушением – как ни странно, но это действительно помогает.
Кроме того, правильный режим дня, сбалансированным питанием, физическими упражнениями и регулярным отдыхом все же не стоит пренебрегать. Ведь именно такой способ жизни способствует активизации всех жизненных ресурсов, которые необходимы, в том числе, и для борьбы с нервами.
Если же все вышеперечисленное вам не помогло, а вопрос как перестать нервничать вас волновал и две недели назад и сейчас – то не стоит пренебрегать походом к врачу. Он поможет не только выяснить причину, но и пропишет успокоительные.
